Las vacaciones son sinónimo de descanso, a tal punto,
que puede haber dificultad para concentrarse cuando se retoman las
labores de la oficina. “El tiempo libre y de descanso
es fundamental para el cuerpo humano porque permite recobrar energías y
liberar estrés”, aclara la doctora Alicia Marín.
“Sin embargo, cuando el cuerpo entra en un estado de relajación alto,
pueden darse problemas posteriores para recuperar la concentración y la
eficiencia de las labores”, agregó Marín, asesora médica de la empresa
GNC.
Para ese proceso de “reacomodo” en la oficina, la especialista aconsejó elaborar una agenda de trabajo con prioridades claras. Además, Marín indicó que es importante dormir suficiente antes de regresar al trabajo.
Sobre los hábitos de sueño, recordó que el estrés y las preocupaciones
favorecen la desconcentración, por ello, aconsejó aprovechar el tiempo
libre para mejorar la salud mental. Marín también
resaltó la importancia de la alimentación diaria porque “el cerebro
necesita de nutrientes específicos para el funcionamiento óptimo de la
memoria y de la concentración”, dijo.
De hecho, antioxidantes, aminoácidos y vitaminas del grupo B favorecen el desempeño del cerebro, entre otros nutrientes. “El cacao puro es una excelente opción gracias a su alto contenido de
antioxidantes y teobromina. Igualmente, los cítricos aportan la vitamina
C requerida y el aguacate, las almendras y el aceite de oliva
proporcionan vitamina E”, dijo. “También, las
legumbres y los cereales integrales dan su aporte de vitamina B y los
vegetales verdes ayudan con el funcionamiento del cerebro porque poseen
minerales como magnesio o zinc”, detalló Marín.
De igual forma, los ácidos grasos omegas se pueden encontrar en el pescado y la linaza. Un especialista en salud también puede orientar sobre mejoras para su desempeño.
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